Tips gampang menjaga kesehatan mata kita

Mata merupakan organ tubuh paling penting dalam kehidupan sehari-hari dengan mata yang sehat kita dapat melihat anugerah Tuhan keindahan alam beserta isinya, bersyukurlah jika anda yang mempunyai mata yang sehat. Sekarang tidak asing lagi ditelinga kita mendengar penyakit pada mata seperti miopi/rabun jauh, presbiopi/tidak bisa melihat benda jauh maupun dekat, hipermetropi/rabun dekat, buta warna, katarak, dll. Apa lagi jika anda seorang pelajar atau hobi membaca buku, untuk meminimalkan atau mencegah hal tersebut, mulai dari sekarang perbaiki nutrisi dan gaya hidup dan tindakan pencegahan agar mata anda sehat.  Nah maka dari itu kali ini saya akan memberikan beberapa Tips gampang menjaga kesehatan mata kita
1. Perhatikan nutrisi mata yang baik
   

Untuk menjaga mata dimulai dengan makanan apa yang anda konsumsi semakin kaya nutrisi semakin terjaga kesehatan mata seperti asam lemak omega-3, zinc, lutein, vitamin A, C dan E. Makanan tersebut bisa didapat pada sayuran berdaun hijau(bayam,sawi dll),wortel, salmon, tuna, kacang-kacangan, jambu dan jeruk. Dengan pola makan yang baik juga dapat menjaga berat badan kita dan kolesterol. Dengan kita makan makanan bernutrisi kita bisa mencegah penyakit mataiap ta yang datang hingga usia tua kelak, jadi kita masih bisa dapat melihat anak cucu cicit dengan jelas.

2.Hentikan kebiasaan merokok

Yang satu ini cukup sulit bagi anda perokok aktif, jika sebelumnya  anda pernah melakukan/ingin berhenti merokok dan ternyata anda masih mengulang merokok menurut penelitian menunjukan bahwa semakin anda banyak mencoba berhenti merokok, maka semakin besar peluang anda untuk

berhasil. Faktanya 480.000 kematian setiap tahunnya di Amerika Serikat disebabkan oleh rokok. Rokok merupakan penyebab seseorang terkena serangan jantung, resiko kanker paru-paru, menyebabkan katarak, uveitis(radang lapisan tengah mata), mata kering, penyakit mata pada bayi pada saat wanita hamil.






3.Gunakan pelindung mata saat bekerja diluar ruangan
   Jika anda adalah pekerja di luar ruangan tidak ada salahnya memakai pelindung mata untuk mengantisipasi terjadinya paparan udara, cahaya ultraviolet matahari (UV) jika terlalu banyak terkena papran sinarUV maka akan meningkatkan resiko katarak.

4.Jaga jarak mata saat di depan komputer dan saat membaca buku
 

 Bila terlalu dekat/berlama-lama di depan komputer mata terasa pedih.coputer vision syndrome(cvs atau sindrom penglihatan komputer) dimana kondisi terjadi akibat terlalu sering didepan komputer.Jarak idealnya membaca buku 30 cm dari buku kemata hal ini mencegah penyakin rabun dekat, Usahakan membaca buku tidak sambil tiduran dan di membaca dengan cahaya terlalu redup.

5.Istirahatkan mata sejenak
 

Usahakan mengistirahatkan mata ketika sudah terlalu lama bermain atau melakukan aktivitas di depan layar komputer. Ini juga dapat menjaga kesehatan mata kita.caranya cukup dengan memijat dibawah alis dan di akhir alis menggunakan telunjuk secara pelan-pelan sampai terasa lebih baik.

6.Kunjungi dokter mata secara teratur
    Seiring dengan bertambahnya usia mata juga perlu pemeriksaan secara teratur dengan itu anda dapat mengetahui masalah mata lebih awal untuk lebih mudah diobati.

sekian Tips gampang menjaga kesehatan mata kita sayangilah mata kita dan syukurilah apa yang telah diberikan Tuhan kepada kita dan bagaimana kita menjaganya.terima kasih telah berkunjung di blog yang sederhana ini.

 ---SEMOGA-BERMANFAAT---