tips gampang menjaga kesehatan sendi

Tips gampang menjaga kesehatan sendi, Sendi  merupakan  bagian  dari  mahluk  hidup  terutama  manusia, tanpa  adanya  sendi  tubuh  manusia  tidak  dapat  bergerak  dengan  bebas.

Tips gampang menjaga kesehatan sendi, Seperti  yang  kita  ketahui  tubuh  manusia  banyak  memiliki  tulang  yang  saling  behubungan  dengan  sendi  bisa  mencapai  ratusan  tulang. Nah  dengan  itu  sendi  merupakan  peran  yang  sangat  penting  bagi  tubuh  agar  tulang  pada  tubuh  bisa  bergerak  dengan  bebas.

Menjaga kesehatan sendi agar berfungsi dengan baik,  Manusia  perlu  memahami  terlebih  dahulu  apa  yang  menyebabkan  terganggunya  fungsi  sendi  itu  sendiri. Bahkan  kebanyakan  orang  tidak  menyadari  telah  menyebabkan  penurunan  fungsi  sendi  seperti  melakukan aktivitas  fisik  yang  berat  misalnya  mengangkat/membawa/menahan/mendorong  beban  yang  berlebih.

Berikut  ini  Tips gampang menjaga kesehatan sendi  anda. Langsung  simak !!

1.  Menjaga  kesehatan  sendi  dengan  mengonsumsi  makanan  yang  sehat

Makanan  yang  sehat  merupakan  cara  yang  sangat  penting  dalam  menjaga  agar  sendi  tetap  dapat  bergerak  bebas. Makanan  yang  sehat  merupakan  makanan  yang  tepat  dan  bernutrisi  yang  baik  untuk  tubuh  termasuk  tulang  dan  sendi.  Mengonsumsi  makanan  yang  bernutrisi  seperti  Vitamin C,D, omega3 serta  kalsium  yang  dapat  membantu  proses  dalam  pembentukan  sel – sel  sendi.

2.  Menjaga  kesehatan  sendi  dengan  olahraga  secara  teratur

Berolahraga  secara  teratur  merupakan  aktivitas  yang  sangat  baik  untuk  kesehatan  tubuh  termasuk  kesehatan  sendi  anda. Berolahraga  yang  ringan  dan  tidak  berlebihan  seperti  senam, jalan  santai, bersepeda  maupun  renang  dapat  menjaga  serta  memperkuat  tulang  dan  sendi. Disarankan  berolahraga  pada  saat  udara  masih  segar  seperti  pagi  hari  dengan  mendapatkan  sinar  matahari  pagi  yang  memproduksi  vitamin  D  yang  sangat  baik  untuk  tubuh. Selain  itu  banyak  manfaat  olahraga  bagi  kesehatan  seperti  menstabilkan  detak  jantung  dan  masih  banyak  lagi.

3.  Menjaga  kesehatan  sendi  dengan  memanfaatkan  waktu  istirahat

Maksudnya  ialah  memanfaatkan  waktu  istirahat  saat  anda  bekerja, saat  anda  bekerja  tentunya  ada  waktu  istirahat. Manfaatkan  waktu  istirahat  anda  dengan  sebaik  mungkin  untuk  menjaga  anda  dari  ketegangan  apabila  terjadi  ketegangan  akan  berakibat  menggangu  kesehatan  sendi. Maka  dari  itu  rilekskan  tubuh  anda  agar  tetap  tenang  dan  bisa  bekerja  lebih  maksimal. selain  memanfaatkan  istirahat  anda  juga  memperhatikan  sudah  berkualitas  kah  tidur  anda,  tidur  yang  berkualitas  dapat  membuat  good mood.  

4.  Menjaga  kesehatan  sendi  dengan  menghindari  duduk  yang  terlalu  lama

Duduk  yang  terlalu  lama  banyak  menimbulkan  berbagai  macam  penyakit  seperti  penimbunan  lemak/Obesitas, otot  dan  tulang  menjadi  kaku. Biasanya  ini  terjadi  pada  para  pegawai  kantor  yang  monitor  komputer  dan  sopir.  Disarankan  untuk  berdiri  ataupun  berjalan – jalan  pendek  agar  tulang  dan  sendi  tidak  menjadi  kaku.

5.   Menjaga  kesehatan  sendi  dengan  menjaga  berat  badan

Berat  badan  merupakan  salah  satu  hal  yang  penting  dalam  kesehatan  sendi. Berat  badan  yang  berlebih  dapat  memberikan  beban  pada  persendian  seperti  sendi  lutut, punggung  dan sebagainya. Untuk  menjaga  kesehatan  sendi  sebaiknya  turunkan  berat  badan  anda  agar  tumpuan  beban  pada  sendi  berkurang  tentunya  bagi  anda  yang  memiliki  berat  badan  berlebih.

Sekian  tips  diatas  anda  dapat  menerapkannya  dalam  hidup  anda  untuk  menjaga  kesehatan  sendi  pada  tubuh  anda.  Terima kasih  telah  berkunjung.

kuliah di fakultas teknik informatika UNPI Cianjur

Kuliah di fakultas teknik informatika UNPI Cianjur, Masa  kuliah atau  masa  menjadi  seorang  mahasiswa  itu  masa  yang  menyenangkan. kehidupan  masa  kuliah kita  harus  memilih  jurusan  apa  kebetulan  saya  memilih  jurusan  teknik  informatika  di  Universitas  Putra  Indonesia.

Masa  kuliah  atau  dunia  perkuliahan  sangat  berbeda  dengan  masa  di  SMA. masa  kuliah  kita lebih  mencari  pengalaman  hidup  sedangkan  masa  SMA  kita  hanya  seru"  dan  Gokil  bareng temen  entah  itu  ngabisin  waktu  bareng  temen  atau  pacar, nongkrong  sana sini, ngegeng, berantem, tawuran, balap liar, bahkan  ngelakuin  hal-hal  yang  haram.

Selain  diatas  bedanya  Perkuliahan  dan  SMA. Kalo  kuliah  dalam  urusan  di  kelas  terutama Dosen, para  dosen  biasanya  memiliki  jam  kerja  rutin  tiap  hari  jadi  kita  bisa  menghubunginya kapanpun  (asalkan tidak sedang sibuk)  dan  tidak  perlu  malu"  asalkan  tidak  menanyakan  hal yang  keluar  dari  pelajaran  apalagi   untuk  macarin  anaknya  hehe.. dan  insyaallah  mereka pun senang  dengan  anda  bertanya.

Tapi  ada  juga  para  Dosen  yang  suka  nongkorong  sama  mahasiswanya  entah  itu  di  kanting kampus  ataupun  cafe-cafe.  Dosen  yang  kayak  gini  lebih  enak  mereka  suka  memberikan  ilmu tambahan  entah  itu  pelajaran  maupun  "urusan nongkrong".

Nah  urusan  jumlah  orang  dalam  kelas  biasanya  SMA  lebih  banyak  dibanding  perkuliahan. Tapi  selama  SMA  kelas  dan  orangnya  ituu"  saja  namun  perkuliahan  itu  bisa  pindah"  kelas sesuai  mata  kuliahnya  dan  orangnya  juga  berbeda  ada  yang  senior  maupun  junior.

Nah  dalam  urusan  buku, pas  SMA  kita  harus  memiliki   1  buku  1 mapel. Pas  Kuliah  kita   hanya  memiliki  beberapa  saja  atau  memakai  binder  dan  untuk  menunjang  belajar biasanya  kita memakai  buku  paket  ataupu  referensi  lainnya  Namun  sekarang  banyak  cara  mencari  buku ataupun  mencari"  di  Internet.

Nah, dari  segi  pertemanan  ini  berbeda. pada  perkuliahan  biasanya  obrolannya  lebih  sedikit  lah membahas  pelajaran  lebih  membahas  ke  kehidupan  sehari - hari  dan  ini  juga  menambah pengetahuan  kita.

so..  menurut  saya  lakukan  apa  aja  yang  kita  mau "positive"  untuk  ngembangin  minat  kita terlebih  kita  banyak  memiliki  teman  dari  berbagai  kalangan, ras, maupun  budaya  yang  akan menambah  wawasan  kita  sendiri..

cara ubah bad mood jadi good mood

Cara   ubah  bad  mood  jadi  good  mood - mood, apa  arti  mood  (Suasana  hati), bisa  dikatakan  mood  merupakan  suasana  hati  seseorang  yang  dipengaruhi  oleh  beberapa  faktor  atau  rangsangan  yang  ia  terima.  Dalam  hal  ini  mood  terdapat  2  bagian  yaitu  suasana  hati  yang  baik (Good  mood)  dan  suasana  hati  yang  buruk (Bad  mood).

Cara  mengembalikan  good  mood – Suasana  hati  yang  baik (Good  Mood) tentunya  diinginkan  oleh  semua  orang  agar  hidup  ini  bahagia  dan  menyenangkan. Dalam  hal  ini  tidak  semua  orang  selalu  mengalami  good  mood  sehingga  menyebabkan  bad  mood. Bad  mood  ini  mudah  terjadi  pada  siapapun, dimanapun, kapanpun  karena  bad  mood  terjadi  tanpa  diduga – duga.                                                               

Cara  menghilangkan  bad  mood – bila  kita  sedang  mengalami  bad   mood  tentunya  kehidupan  sehari – hari  kita  tidak  menyenangkan, membuat  wajah  yang  semula  tersenyum  menjadi  cemberut  keriput.  banyak  cara  untuk  bahagia  untuk  kesehatan  tubuh, nah  Maka  kita  harus  menghilangkan  bad  mood  ini  menjadi  good  mood  dalam  diri  kita  sendiri.

Nah  dari  dari  paparan  diatas  kita  bisa  mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  sehingga  hidup  kita  selalau  senang  serta  bahagia, berikut  tipsnya  lihat yuk!!

1.  Mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  dengan  positive  thinking

Sesuatu  yang  kita  inginkan  tidak  selalu  kita  dapatkan  dan  tidak  sesuai  yang  kita  harapakan.  Dalam  hal  ini  suasana  hati  tentunya  menjadi  kacau, namun  cobalah  berfikiran  positif  akan  hal  itu  siapa  tahu  seseuatu  yang  kita  inginkan  tersebut  memang  tidak  baik  untuk  diri  kita  saja. seseorang  tidurnya  sudah  yang  berkualitas  dapat  membuat  fikiran  lebih  positif.

2.  Mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  dengan  keluar  ruangan

Maksudnya  bila  anda  sedang  didalam  rumah  atau  ruangan  biasanya  membuat  perasaan  jenuh dan  tidak  enak  yang  menyebabkan  munculnya  bad  mood.  Maka  disarankan  untuk  mencari  udara  segar  (sambil  menarik  nafas  dalam-dalam   lalu  keluarkan  sampai  memunculkan  rasa  nyaman) dan  terkena  matahari  yang  memang  dibutuhkan  oleh  tubuh.

3.  Mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  dengan  memelihara  hewan

nah,  jika  anda  suka  memelihara  hewan  biasanya  anda  mudah  menghilangkan  perasaan  bad  mood, karena  dengan  kita  memelihara  dan  memahami  mahluk  lain  terutama  hewan  bisa  membuat  suasana  hati  menjadi  nyaman.

4.  Mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  dengan  olahraga  ringan

Percaya kah  anda  dengan  bergerak  atau  juga  berolahraga  ringan  saja  dapat  mengusir  bad  mood.  Jika  anda  saat  bangun  tidur  coba lah  gerakan  tubuh  anda  sehingga  mengeluarkan  keringat  juga  melancarkan  peredaran  darah  serta  menimbulkan  perasaan  good  mood.selain  itu  banyak  manfaat  olahraga  seperti  membentuk  tubuh  dan  masih  banyak  lagi.

5.  Mengubah  bad  mood  menjadi  good  mood  dengan  mengingat  Tuhan

Hal  penting  dalam  hidup  kita  adalah  bersyukur  dan  selalu  mengingat  Tuhan  dimanapun  kita  berada. Dengan  menjalankan  segala  perintahNya  dan  menjauhi  segala  laranganNya  akan  menghilang  bad  mood  dan  memunculkan  suasana  yang  tenang  good  mood. 

Demikian  tips  diatas semoga bermanfaat, terimakasih  sudah  berkunjung.

ingin jantung sehat, Terapkan ini !!

Cara  jaga  kesehatan  jantung  anda  sangat  penting  agar  anda  dapat  menikmati  hidup  dengan  bahagia. Ketika  seseorang  memiliki  jantung  yang  sehat  mereka  dapat  melakukan  segala  aktivitas  yang  mereka  sukai. Maka  dari  itu  pintar – pintar lah  menjaga  dan  merawat  kesehatan  jantung  agar  tetap  kuat  dan  baik.

Ingin  jantung  sehat  adalah  dambaan  semua  orang  karenanya  bila  jantung  anda  tidak  berdenyut  maka  anda  tidak  dapat  membaca  tulisan  ini  lagi. Jantung  merupakan  alat  pemompa  darah  dan  merupakan  pusat  dari  pembulu  darah  yang  saling  menghubungkan  antara  pembulu  satu  dengan  yang  lainnya.

Adapun  hal  yang  mengancam  kesehatan  jantung :  perokok, obesitas, pola  makan  yang  buruk, malas – malasan (tidak  pernah  olahraga), kurang  tidur, stress, sering  minum  minuman  keras(berakohol), narkoba.

Nah  berikut  ini  Tips  jika  anda  ingin  jantung  anda  sehat  berikut  ini,  simak  yuk!!

1.  Ingin  jantung  sehat  dengan  olahraga  teratur

Berolahraga  tidak  perlu  yang  berat  lakukan  yang  mudah – mudah  saja  seperti  dengan  bejalan  santai  atau  joging,  menyapu  halaman  atau  apalah  yang  terpenting  mengggerakan  tubuh.  banyak  manfaat  olahraga  bagi  kesehatan  secara  teratur  maka  detak  jantung  kita  menjadi  normal,  selain  itu  menggurangi  resiko  penyakit  jantung,  menjaga  berat  badan  serta  menghilangkan  stress.

2.  Ingin  jantung  sehat  dengan  Jauhi  rokok

Pasti  anda  sudah  tahu  efek  negatif  dari  rokok  tersebut  namun  masih  saja  mau  menghisap  rokok  tersebut.  Selain  merugikan  diri  sendiri  merokok  dapat  mengganggu  kesehatan  orang  yang  ada  disekitar  anda. Resiko  merokok  pada  tubuh,  Salah  satu  akibat  rokok  ialah  penyakit  jantung  ini  karena  zat  yang  ada  didalam  rokok  dapat  menyumbat  pembuluh  darah  dalam  tubuh. 

Jika  anda  sedang  berusaha  untuk  berhenti  merokok  dan  selalu  balik  lagi  maka  anda  harus  melakukan  hal  tersebut,  semakin  anda  sering  berusaha  untuk  berhenti  merokok  maka  kemungkinan  besar  untuk  berhenti(ada  penelitian  dan  pengalaman  gue).  Nah  jika  jantung  ingin  sehat  maka  jauhi  lah  rokok.

3.  Ingin  jantung  sehat  dengan  Tidur  yang  berkualitas

Banyak  manfaat  tidur  yang  berkualitas,  tidur  yang  berkualitas  itu  idealnya  tidur  selama  7 – 8 jam. Tidur  yang berkualitas  dapat  menjaga  kesehatan  jantung, memulihkan  tenaga, berfikir  positif  dan  masih  banyak  lagi.

4.  Ingin  jantung  sehat  denagan  pola  hidup  dan  konsumsi  makanan  sehat

Dengan  memilih  -  milih  makanan  yang  lebih  sehat  untuk  jantung  yang  sehat.  Pilihlah  makanan  yang  rendah  lemak  dan  garam, dan  tidak  berkolesterol, serta  jauhi  minuman  bersoda.  Konsumsilah  makanan  yang  sehat  seperti  sayuran  dan  buahan  segar  dalam  memenuhi  nurtrisi  harian  anda  juga  kacang – kacangan, madu, buah  alpukat,  bawang  putih, beras  merah, teh  hijau, pisang,  serta  perbanyak  minum  air  putih. 

Sekian tips diatas,terima kasih untuk kunjungannya..

Tips jaga tulang belakang tidak bungkuk

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – Tulang  belakang  merupakan  tulang  penyanggah  tubuh  sekaligus  dimana  pada  sekitar  tulang  belakang  tepatnya  tulang  punggung  merupakan  bagian  terdapatnya  syaraf – syaraf  pusat  yang  menghubungkan  bagian – bagian menuju  ke  otak.

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – Tulang  belakang  biasanya  tidak  dihiraukan  kesehatannya, seringkali  anda  menyiksa  tulang  belakang  tanpa  anda  sadari  sebelumnya. Kegiatan  atau  aktivitas  yang  tidak  mendukung  bahkan  menyakiti  tulang  belakang  akan  berujung  menyebabkan  yang  namanya  bungkuk.

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – menjaga  kesehatan  tulang  belakang  merupakan  cara  yang  baik  agar  postur  tubuh  berdiri  tegap  dan  sehat.  Berikut  ini  Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk, langsung  simak!!

1.  Berjalanlah  dengan  tegak,  maksudnya  jangan  bejalan  sambil  membungkukkan  badan. Jadi berjalannya  dengan  baik  seperti  berjalan  dengan  postur  tegak  dengan  kepala  menghadap  kedepan, jangan  menatap  kedepan  terus  sesekali kebawah  atau  anda  akan  tersandung .... hehee.

2.  Duduklah  dengan  tegak,  sikap  duduk  harus  diperhatikan  apalagi  anda  seorang  pelajar  dan seorang  driver  ataupun  karyawan  kantor  yang  hanyak  duduk  didepan  komputer. bagi  seorang  driver  usahakan  duduk  dengan  tegak  dengan  kedua  lutut  sejajar  dengan  pinggul  anda  dan  beri  penyokong  khusus  pada  tulang  belang. Sama  halnya  dengan  seorang  karyawan  kantor  biasanya  duduk  bisa  berjam – jam  usahakan  jangan  diam  bergeraklah  sesering  mungkin. jika  posisi  duduk  yang  salah  bukan  hanya  mengakibatkan  terjadinya  bungkuk  bisa  juga  menyebabkan  obesitas  atau  timbunan  lemak  diperut, jadi  duduklah  dengan  baik  seperti  jangan  duduk  dengan  lutut  lebih  tinggi  dari  paha,  dan  jangan   juga  kaki  menggantung  dari  lantai,  dan  badan  berdiri  tegak.

3.  Jangan  membungkuk,  maksudnya  jika  anda  hendak  mengangkat  beban  dari  lantai  usahakan  jangan  membungkuk  dan  tulang  belakang  tetap  lurus, melainkan  menekuk  lutut  anda  apalagi  barang  yang  diangkat  tersebut  sangatlah  berat  ini  akan  memaksa  tulang  belakang  anda  yang  menyebabkan  rasa  nyeri  bahkan  kram.  Begitu  juga  bila  meletakkan  barang  yang  terlalu  tinggi  jangan  memberi  tekanan  terlalu  berat  pada  tulang  belakang. Jangan membungkuk  ketika  berdiri  terlebih  dalam  waktu  yang  lama,  biasanya  banyak  orang  yang  berdiri  dengan  membungkukkan  badannya  dan  kepala  yang  keatas.

4.  Tidur  yang  cukup,  Maksudnya  bukan  hanya  tidur  namun  tidurlah  yang  berkualitas  yang  dapat  memulihkan  energi  dalam  tubuh,  bukannya  yang  membuat  tubuh  malah  merasa  pegal – pegal. Berikanlah  waktu  istirahat  pada  tulang  belakang  anda  apa  lagi  setelah  bekerja  berat  setiap  harinya. Bagaimana  sudah  berkualitaskah  tidur  anda ? Usahakan  tidur  dengan  memilih  tempat  tidur  yang  dapat  merileks kan  otot  dan  tulang  anda.

5.  Kurangi  rokok,  rokok  dapat  menyebabkan  kanker  paru – paru  serta  penyakit  lainnya.  Rokok  juga  dapat  membahayakan  kesehatan  tulang  belakang. banyak  resiko  dari  rokok  salah  satunya  ialah  menyebabkan  penyumbatan  pembuluh  darah. Karena  didalam  rokok  tersebut  terdapat  zat  Nikotin  yang  masuk  dan  menghambat  darah  yang  mengakibatkan  kekurangan  pasokan  darah  pada  tulang  belakang.

6.  Penuhi  nutrisi  harian, asupan  harian  yang  salah  dapat  mengganggu  kesehatan  tubuh  seperti  tulang  belakan  ini. Mulailah  penuhi  asupan  nutrisi  harian  dengan  makanan  berkalsium, sayuran  hijau  dan  buah  serta  perbanyak  minum  air  putih.

Sekian  tips  diatas  semoga  bermanfaat,  terima  kasih  telah  berkunjung.