Tips jaga tulang belakang tidak bungkuk

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – Tulang  belakang  merupakan  tulang  penyanggah  tubuh  sekaligus  dimana  pada  sekitar  tulang  belakang  tepatnya  tulang  punggung  merupakan  bagian  terdapatnya  syaraf – syaraf  pusat  yang  menghubungkan  bagian – bagian menuju  ke  otak.

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – Tulang  belakang  biasanya  tidak  dihiraukan  kesehatannya, seringkali  anda  menyiksa  tulang  belakang  tanpa  anda  sadari  sebelumnya. Kegiatan  atau  aktivitas  yang  tidak  mendukung  bahkan  menyakiti  tulang  belakang  akan  berujung  menyebabkan  yang  namanya  bungkuk.

Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk – menjaga  kesehatan  tulang  belakang  merupakan  cara  yang  baik  agar  postur  tubuh  berdiri  tegap  dan  sehat.  Berikut  ini  Tips  jaga  tulang  belakang  tidak  bungkuk, langsung  simak!!

1.  Berjalanlah  dengan  tegak,  maksudnya  jangan  bejalan  sambil  membungkukkan  badan. Jadi berjalannya  dengan  baik  seperti  berjalan  dengan  postur  tegak  dengan  kepala  menghadap  kedepan, jangan  menatap  kedepan  terus  sesekali kebawah  atau  anda  akan  tersandung .... hehee.

2.  Duduklah  dengan  tegak,  sikap  duduk  harus  diperhatikan  apalagi  anda  seorang  pelajar  dan seorang  driver  ataupun  karyawan  kantor  yang  hanyak  duduk  didepan  komputer. bagi  seorang  driver  usahakan  duduk  dengan  tegak  dengan  kedua  lutut  sejajar  dengan  pinggul  anda  dan  beri  penyokong  khusus  pada  tulang  belang. Sama  halnya  dengan  seorang  karyawan  kantor  biasanya  duduk  bisa  berjam – jam  usahakan  jangan  diam  bergeraklah  sesering  mungkin. jika  posisi  duduk  yang  salah  bukan  hanya  mengakibatkan  terjadinya  bungkuk  bisa  juga  menyebabkan  obesitas  atau  timbunan  lemak  diperut, jadi  duduklah  dengan  baik  seperti  jangan  duduk  dengan  lutut  lebih  tinggi  dari  paha,  dan  jangan   juga  kaki  menggantung  dari  lantai,  dan  badan  berdiri  tegak.

3.  Jangan  membungkuk,  maksudnya  jika  anda  hendak  mengangkat  beban  dari  lantai  usahakan  jangan  membungkuk  dan  tulang  belakang  tetap  lurus, melainkan  menekuk  lutut  anda  apalagi  barang  yang  diangkat  tersebut  sangatlah  berat  ini  akan  memaksa  tulang  belakang  anda  yang  menyebabkan  rasa  nyeri  bahkan  kram.  Begitu  juga  bila  meletakkan  barang  yang  terlalu  tinggi  jangan  memberi  tekanan  terlalu  berat  pada  tulang  belakang. Jangan membungkuk  ketika  berdiri  terlebih  dalam  waktu  yang  lama,  biasanya  banyak  orang  yang  berdiri  dengan  membungkukkan  badannya  dan  kepala  yang  keatas.

4.  Tidur  yang  cukup,  Maksudnya  bukan  hanya  tidur  namun  tidurlah  yang  berkualitas  yang  dapat  memulihkan  energi  dalam  tubuh,  bukannya  yang  membuat  tubuh  malah  merasa  pegal – pegal. Berikanlah  waktu  istirahat  pada  tulang  belakang  anda  apa  lagi  setelah  bekerja  berat  setiap  harinya. Bagaimana  sudah  berkualitaskah  tidur  anda ? Usahakan  tidur  dengan  memilih  tempat  tidur  yang  dapat  merileks kan  otot  dan  tulang  anda.

5.  Kurangi  rokok,  rokok  dapat  menyebabkan  kanker  paru – paru  serta  penyakit  lainnya.  Rokok  juga  dapat  membahayakan  kesehatan  tulang  belakang. banyak  resiko  dari  rokok  salah  satunya  ialah  menyebabkan  penyumbatan  pembuluh  darah. Karena  didalam  rokok  tersebut  terdapat  zat  Nikotin  yang  masuk  dan  menghambat  darah  yang  mengakibatkan  kekurangan  pasokan  darah  pada  tulang  belakang.

6.  Penuhi  nutrisi  harian, asupan  harian  yang  salah  dapat  mengganggu  kesehatan  tubuh  seperti  tulang  belakan  ini. Mulailah  penuhi  asupan  nutrisi  harian  dengan  makanan  berkalsium, sayuran  hijau  dan  buah  serta  perbanyak  minum  air  putih.

Sekian  tips  diatas  semoga  bermanfaat,  terima  kasih  telah  berkunjung.